2. Začněte konečně jíst

Nastartujte svůj metabolismus a zhubněte díky jídlu

Prvním krokem po rozhodnutí a vyhodnocení, že zhubnout chci a chci na sobě pracovati, je začít jíst pravidelně. Neměňte zatím potraviny, které konzumujte, jen si je rozložte do 5-6 dávek po přibližně 3 hodinách. Jednoduše si udělejte jídelní rozvrch a ten dodržujte. Znám ty úspěšné, kteří zhubli. Měli plán. Buďte úspěšní i Vy a řiďte se ověřenými radami.

Podle doby snídaně si rozepište další denní jídla. Příklad: Když budu snídat v 7:00 následující jídla budou v 10:00, 13:00, 16:00, 19:00, může být i druhá večeře v případě, že jdu pozdě spát. Když budete vědět, kdy následuje další jídlo, můžete si odpustit nezdravé mlsání mezi jídly, protože víte, že budete jíst za hodinku, za půl, tak proč mlsat. Těšte se na své jídlo!

Proč je pravidelnost tak důležitá? Podle mě je tak moc důležitá, že ji uvádím jako hlavní změnu v denní režimu. Když budeme pravidelně jíst, hladina cukru v krvi nestihne klesnout tak, abychom začali mít vlčí hlad. Znáte ten pocit, že musíte vyjíst celou lednici? A je to většinou večer, když se vrátíte z práce, kde jste celý den skoro nic nejedli? Změňte to!

Stačí trochu plánovat. Úspěšní nejen plánují. Úspěšní konají a nosí si jídlo s sebou. Znám spoustu výmluv, proč jsem se nemohla najíst. Abychom se to mu vyhnuli, plánujte, nakupujte potraviny, které se dají vzít s sebou, připravujte si jídlo do krabiček. Udělejte si čas na jídlo i v práci.

Jak udělat první krok ke zhubnutí? Začněte jíst a jezte pravidelně. Nedovolte tělu hladovět. Hladovění vede k dalšímu nárůstu tukových zásob v těle, k následnému přejídání a výčitkám. Čtěte i další články recepty na hubnutí!

♥ Víte, že obézní člověk může být podvyživený?
Slyšeli jste člověka s nadváhou říkat, vždyť já skoro nic nejím a pořád tloustnu? A koukni, tamta hubená se pořád jen cpe.

♥  Víte, že i zdánlivě hubení mohou mít skrytou nadváhu?

♥ Víte, že nejvíce rizikové je ukládání tuku v oblasti břicha?