Už jste se rozhodli, že zhubnete?

Nebo si jen říkáte, že chcete zhubnout?

Nebo si říkáte "měl bych zhubnout"? Proč? Kvůli komu?

Zamyslete se nad tím, co opravdu chcete. Chci zhubnout je velmi obecné přání, mnohem lepší je mít konkrétní představu:

• zhubnu x kilogramů
• x kilogramů zhubnu do ....
• moje konfekční velikost po zhubnutí je (S, 38 ??)
• v pase mám x cm, přes boky mám x cm

Jak toho dosáhnete? Představte si, co děláte proto, abyste zhubli. Představte si to jako film se všemi podrobnostmi:

• jím pomalu a vychutnávám si jídlo
• snídám, svačím, jím 5x dennně zdravé jídlo v množství jaké potřebuji
• pravidelně cvičím 3x týdně (v pondělí aerobic, ve středu běhám, v pátek pilates)
• cítím se dobře, protože sport mi zlepšuje náladu
• cítím se dobře, protože jsem po jídle příjemně sytý

Jak budete vypadat až zhubnete přebytečné kilogramy? Nevíte? Představte si to se všemi detaily! Jak se budete cítit, až budete mít svou ideální postavu? Jak se budete chovat? A jak na vás budou reagovat ostatní?

• místo prasátka si deljte na ledničku svou ideální postavu (buď starou fotku nebo montáž ideální postavy s vaší hlavou)
• představujte si sami sebe jak děláte běžné věci už jako štíhlí (v době před spaním, při relaxaci...)
• představujte si, jak se cítíte v novém těle, jak je vám příjemně při pohybu
• představte si, že si jdete koupit vysněné oblečení, které vám skvěle padne a sluší vám to
• podívejte se na sebe očima někoho, kdo vás má rád, komu na vás záleží. Může to být partner, maminka, vaše dítě - oni vás mají rádi teď! Jaký je to pocit?
• mějte se rádi a začněte teď hned!

PŘEDSTAVA JE SILNĚJŠÍ NEŽ VŮLE!

To, že se vám zatím žádné pokusy o zhubnutí nezdařily, nemusí být výsledkem slabé vůle. Možná jste jen měli špatnou nebo žádnou představu o tom, co opravdu chcete a neuměli jste si představit, jak chcete vypadat.

Představujte si proto všechno, čeho chcete dosáhnout. Myslete v obrazech i pocitech. Buďte konkrétní, představte si všechny detaily vašeho vysněného života s ideální postavou.

Prožijte ten skvělý pocit, že ste to dokázali.