Oběd míváme jako hlavní jídlo dne, často teplý a mimo domov. Není pravidlem, že musí být teplý, ale většinou máme možnost buď stravování v jídelnách, restauracích nebo ohřátí na pracovišti.

Co by měl správný oběd obsahovat?

Budu se opakovat, ale opět je důležité dodržet to, že musí obsahovat bílkoviny, sacharidy i tuky. Příkladem jednoduchého oběda je kuřecí maso + příloha + zelenina. Více o vhodnosti jednotlivých příloh jindy.

Při hubnutí doporučuji přípravu jídla doma. Budete mít přehled o tom, co jíte a připravíte si přiměřenou porci. Máte-li možnost stravování v restauraci nebo jídelně, kde je možné vybrat jídlo vhodného složení, proč ne. Jestliže máte informace, jak má správný oběd sestavit, nebude pro vás problém jíst v restauraci. Klasické jídelny však nedoporučuji. Měla jsem možnost sledovat jídelníčky několika zařízení a pro redukci hmotnosti nevyhovují složením ani množstvím.