Zatím nikdo nepřišel s jednoduchým návodem, který by platil na všechny bez výjímky. Existují přirozeně štíhlí lidé a znám několik takových, kteří mohou sníst kvanta jídla a pohyb veškerý žádný. Většina z nás je však takříkajíc normálních. Jíme více - přibereme. Máme málo pohybu - přibereme. Jsme ve stresu - přibereme. Jsou vánoce - přibereme.

Recepty na hubnutí nejsou jen o receptech na jídla. Jsou to návody a postupy, které pomůžou na cestě ke změně životního stylu - změně k aktivnímu způsobu života, změně stravy a změně myšlení.
Hubnutí je jako trojnožka, kdy každá noha představuje jednu oblast, která je důležitá při hubnutí.

vyvážená strava + pravidelný pohyb + psychická pohoda

Jedno bez druhého sice může fungovat, ale nebude to ono. Tyto tři oblasti se velmi prolínají. Když člověk začne cvičit, ohromně se mu zlepší nálada a zároveň začne intuitivně vyhledávat zdravé a lehké jídlo. Svaly mu začnou lépe spalovat tuky. Stres a s ním pocit, že nestíháme ovlivní skladbu jídelníčku tak, že buď nejíme nebo jíme nárazově, nezdravě.
Nechť je naším cílem vyváženost.